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万万没想到,久坐也“闪了腰”

文章来源:网络  发布时间:2020-08-04 14:02  浏览次数:

在我们日常生活中,常常一个简单的动作就可能“闪腰”,最常见的就是弯腰、取重物、洗澡、如厕,有时甚至连咳嗽、打喷嚏这种小动作也有可能“闪了腰”。

什么是“闪了腰”?

所谓的“闪腰”,便是指急性腰背部扭伤。在体力劳动或运动前无准备活动情况下,突然开始加重脊柱负载量;或者动作姿势不当(例如搬运较重物体时,没有先将身体向前靠拢、屈膝、屈髋,再双手持物,并在抬起的同时使膝及髋关节逐渐伸直,以致用力不当)都容易闪到腰。

久坐为何会“闪了腰”

上文写到“闪了腰”是运动或劳动时发生的,久坐不动怎么也会发生呢?其实,在连续保持一种姿势,腰肌长时间集中的负荷下,周围腹肌、背肌很容易产生疲劳。尤其是长时间保持着固定的姿势不动,整天坐在电脑面前的白领,腰肌一直得不到活动,时间一长就会僵直,突然的站起或弯腰,这个时候最容易“闪了腰”。

一旦闪了腰怎么办?

一旦“闪了腰”, 患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,最好睡木板床,下面加一条垫被;严重者应制动。可用冰袋冷敷以减轻疼痛,外敷跌打损伤膏药也是不错的选择。有条件的可以去康复科做理疗。轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医,以免隐藏急性腰病或其他疾病(如腰椎间盘突出),贻误治疗。只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍。

温馨提示:平时要尽量避免腰部负担,适当的运动避免肌肉僵化,多做伸展运动,提高肌肉和关节的灵活性以免一不小心“闪了腰”!

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