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如何预防腰椎病的发生

文章来源:网络  发布时间:2020-08-04 13:59  浏览次数:
  如何预防腰椎病的发生?腰椎是我们人体关键的部位,腰椎一旦出现病变,不单单会影响人们的正常工作,甚至还会导致患者出现瘫痪现象,对于如此严重的疾病,大家平常生活中一定要做好腰椎病的预防工作,今天的疑问,仲德骨科医院医生也带来了解答。
  生活中该怎么预防腰椎病的发生呢?
  1、体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
  2、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或者过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,这是怎样预防腰椎病的一个关键。
  3、正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
  4、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
  以上几点就是预防腰椎病的要点,大家可以按照以上方法进行腰椎病的预防,也希望这些办法能够帮助到大家,对于还不了解的疑问,或是其他问题,都可以在线咨询我们的医师,为大家解疑答惑,对于腰椎病的治疗一定也不能耽误,及时的治疗才是关键。

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